8 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu Umur Lebih Panjang

Penelitian ini diperkenalkan pada Senin, 24 Juli 2023 di acara tahunan Nutrition 2023 oleh American Society for Nutrition, di mana acara tersebut memantau gaya hidup sekitar 720.000 veteran militer berusia antara 40 hingga 99 tahun. Semua subjek merupakan bagian dari Program Sejuta Veteran, yaitu studi jangka panjang yang bertujuan untuk meneliti kesehatan dan kesejahteraan veteran Amerika Serikat.

Menurut Nguyen, jika seorang pria berusia 40 tahun memasukkan satu perilaku sehat ke dalam hidupnya, ini dapat menambah 4,5 tahun ke dalam usianya. Menambahkan satu perilaku sehat lainnya dapat menghasilkan tambahan tujuh tahun, sedangkan penerapan tiga kebiasaan dapat memperpanjang usia seorang pria hingga 8,6 tahun.

Manfaat tersebut bertambah seiring dengan penambahan perubahan gaya hidup, yang bisa mencapai peningkatan hampir seperempat abad dalam usia hidup. Sementara itu, wanita juga mendapatkan peningkatan signifikan dalam rentang hidup mereka, meski angkanya berbeda dibandingkan pria.

Menerapkan satu perilaku sehat saja dapat menambah 3,5 tahun dalam usia seorang wanita, sementara dua perilaku dapat menambah delapan tahun, tiga perilaku menambah 12,6 tahun. Adapun penerapan semua perilaku sehat dapat memperpanjang hidup seorang wanita hingga 22,6 tahun, menurut Nguyen.

“Mengadopsi semua delapan kebiasaan sehat menciptakan efek sinergistik, seperti dorongan tambahan untuk memperpanjang hidup, namun setiap perubahan kecil juga berkontribusi,” ujar Nguyen.